ﺗﻮﺻﯿﻪﻫﺎ ﻭ ﺁﺩﺍﺏ ﺭﻓﻊ ﭘﻒ ﻭ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﺑﺎ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺗﻐﺬﯾﻪ: ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﺎﺭ ﻭ ﻣﻮﺯ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮐﺒﻮﺩﯼ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ. ﺩﻻﯾﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﻒ ﻭ ﺣﻠﻘﻪﻫﺎﯼ ﺳﯿﺎﻩ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ.ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭼﺸﻢ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻧﺎﺯﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ، ﺷﻞﺗﺮ ﻭ ﻧﺎﺯﮎﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ.ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺭﮒﻫﺎﯼ ﻋﻤﻖ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﺎ ﻭﺿﻮﺡ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﯾﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﺎﻟﺖ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ. ﺧﺴﺘﮕﯽ، ﮐﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩ، ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﭘﺮﻧﻤﮏ، ﮐﻢﺧﻮﻧﯽ ﯾﺎ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻫﻦ ﻭ ﺣﺘﯽ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﺁﻧﺘﯽﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻭ ﯾﺎ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦK، ﺧﻮﻥﺭﺳﺎﻧﯽ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﭼﺸﻢ، ﺍﺳﺘﺮﺱﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽﻫﺎﯼ ﮐﻠﯿﻮﯼ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻣﯽﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻋﻠﻞ ﺑﺮﻭﺯ ﭘﻒ ﭼﺸﻢ ﻋﻠﺖ ﺁﻥ ﺗﺠﻤﻊ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ.ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ، ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻓﺮﺻﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺠﻤﻊ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﭘﻒ ﭼﺸﻢ، ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺻﺒﺢﻫﺎ ﺷﺪﯾﺪﺗﺮ ﺍﺳﺖ. ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﭼﺎﯼ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺿﺪﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺩ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﺒﻮﺩﯼﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﻭ ﭘﻒﻫﺎﯼ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺁﻥ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﺴﺰﺍﯾﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﮔﻼﺏ ﯾﮑﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﺩﻩﺗﺮﯾﻦ ﻭ ﮐﺎﺭﺑﺮﺩﯼﺗﺮﯾﻦ ﻧﺴﺨﻪﻫﺎﯼ ﺗﻐﺬﯾﻪﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﭘﻒ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﻧﺨﯽ ﺗﻤﯿﺰ ﻭ ﺁﻏﺸﺘﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﻪ ﮔﻼﺏ ﺍﺳﺖ.ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ، ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪﺍﯼ ﮐﻪ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺯﯾﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﭘﻮﺷﺶ ﺩﻫﺪ.ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﯾﮏﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﮔﻼﺏ ﺭﻭﯼ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﺑﭙﺎﺷﯿﺪ.ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﯾﮏ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺕﻫﺎ ﺍﺯ ﺷﺮ ﭘﻒ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢﺗﺎﻥ ﺭﺍﺣﺖ ﺷﻮﯾﺪ. ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥﭘﺴﺘﻪ،ﺑﺎﺩﺍﻡ،ﻓﻨﺪﻕﻭﮔﺮﺩﻭﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭ ﯾﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺑﻪ ﺭﻓﻊ ﮐﺒﻮﺩﯼ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ.ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ10ﻋﺪﺩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺧﺎﻡ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥﻭﻋﺪﻩﻫﺎ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪﺍﻧﺎﺭﻭﻣﻮﺯﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮐﺒﻮﺩﯼ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ.ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﻗﺪﯾﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥﮔﻼﺑﯽﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﮔﻼﺑﯽﻫﺎﯼ ﺁﺳﯿﺎﯾﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﭘﺰﺷﮑﺎﻥ ﭼﯿﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻤﺮﻧﮓ ﮐﺮﺩﻥ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﮔﺮﺩﯾﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﯽﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥﻫﺎ، ﻣﺲ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦCﻣﯽﺑﺎﺷﺪ، ﻟﺬﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﻌﺠﺰﻩﮔﺮ ﺩﺭ ﺻﺎﻑ ﻭ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﻧﻤﮏ ﻣﺼﺮﻑ ﺯﯾﺎﺩ ﻧﻤﮏ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﻭ ﺣﻔﻆ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺩﺭ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﭘﻒ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﺪ. ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻣﺼﺮﻑ ﺳﺒﺰﯼﻫﺎ ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺳﺒﺰﯼﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺭﻧﮓ ﻣﺜﻞﺍﺳﻔﻨﺎﺝ،ﺟﻌﻔﺮﯼﻭﮐﺎﻫﻮﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﭘﻒ ﻭ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﮐﯿﺴﻪﺍﯼ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﻭ ﺳﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡEGCGﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﺎﯾﻊ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺿﺪﭘﻒ ﭼﺸﻢ ﺣﺎﻭﯼﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰﻫﺴﺘﻨﺪ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺩﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﭼﺎﯼ ﻣﺼﺮﻑﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ10ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﺳﭙﺲ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ.ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﻢﺧﻮﺍﺑﯽ ﯾﺎ ﭘﺮﺧﻮﺍﺑﯽ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﭘﻒ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻧﯿﺰ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ. ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻟﯿﻤﻮﺗﺮﺵ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭼﺸﻢ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺗﻠﺦ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﻧﺪﮐﯽ ﺁﺏﻟﯿﻤﻮﺗﺮﺵ ﺗﺎﺯﻩ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺷﺪﻩ، ﺧﻮﺏ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪ.ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺍﯾﻦ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﻫﺮ ﺷﺐ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ-ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭼﺸﻢ-ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. ﭘﻮﺳﺖ ﺧﯿﺎﺭ ﺧﯿﺎﺭ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦKﻭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻝﺳﺎﺯﯼ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺭﺍﻫﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﺍﺳﺖ.ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻭ ﺑﺮﺵ ﺩﺍﯾﺮﻩﺍﯼﺧﯿﺎﺭﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ10ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ10ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺭﻭﯼ ﭼﺸﻢﻫﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ. ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﻤﭙﺮﺱ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺑﺮﮒﻫﺎﯼﻧﻌﻨﺎﻉ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﭼﺸﻢ ﺩﺍﺭﺩ.ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻧﮕﺮﺍﻥ ﺷﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺗﻬﯿﻪ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺑﺮﮒﻫﺎﯼ ﻧﻌﻨﺎ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺟﻮﺷﺎﻧﺪﻥ ﺑﺮﮒﻫﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﮔﯿﺎﻩ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺁﯾﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﺍﯾﻦ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ2ﺗﺎ3ﻗﺎﺷﻖ ﺍﺯ ﺑﺮﮒﻫﺎﯼ ﻧﻌﻨﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﻭﻥ2 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﮐﻢ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺠﻮﺷﺪ.ﺳﭙﺲ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻣﺪﻩ ﺭﺍ ﺻﺎﻑ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﻫﯿﺪ ﺳﺮﺩ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺩﺳﺘﻤﺎﻟﯽ ﺗﻤﯿﺰ ﻭ ﻧﺨﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﻧﻌﻨﺎ ﺁﻏﺸﺘﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺐ ﺭﻭﯼ ﺻﻮﺭﺕﺗﺎﻥ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ. ﺁﺏ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﺁﺏ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺣﻔﻆ ﺭﻃﻮﺑﺖ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﺴﮑﯿﻦ ﺗﯿﺮﮔﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ.ﻭﻗﺘﯽ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﮐﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﺩﻓﺎﻋﯽ، ﺑﺪﻥ ﺁﺏ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ.ﺍﯾﻦ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺁﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﻒ ﮐﺮﺩﻥ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺣﻔﺮﻩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﯽ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﮐﺮﻩ ﭼﺸﻢ ﺭﺍ ﭼﺮﺑﯽ ﻓﺮﺍ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ، ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﻓﺘﻪﺭﻓﺘﻪ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯽﺯﻧﺪ ﻭ ﻣﻮﺟﺐ ﺣﺎﻟﺖ ﭘﻒﺁﻟﻮﺩ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢ ﻣﯽﺷﻮﺩ.ﻫﻨﮕﺎﻣﯽﮐﻪ ﺁﺏ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﺟﻤﻊ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﭘﻒﺁﻟﻮﺩ ﺯﯾﺮ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.ﭘﺲ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩ ﺁﺏ )6-8ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ(ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺣﺘﺒﺎﺱ ﺁﺏ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﭘﻒﮐﺮﺩﮔﯽ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻧﯿﺰ ﮐﻤﺘﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺳﺮﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺮﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺩﻭﺭ ﭼﺸﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺳﺮﺩﮐﻨﻨﺪﻩﻫﺎﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﻪ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪﺍﯾﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﯾﺦ، ﻗﺎﺷﻖ ﺳﺮﺩ، ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﺧﯿﺲ ﺳﺮﺩ، ﭘﻮﺳﺖ ﺳﯿﺐﺯﻣﯿﻨﯽ، ﺧﯿﺎﺭ ﻭ ﯾﺎ ﺗﻮﺕﻓﺮﻧﮕﯽ ﮔﺰﯾﻨﻪﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ.ﺳﺮﻣﺎﯼ ﻭﺍﺭﺩﻩ ﭘﻒﮐﺮﺩﮔﯽ ﻭ ﺗﻮﺭﻡ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺳﺎﺩﻩﺗﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ.

ﯾﻪ ﺷﺐ ﻣﻬﺘﺎﺏﻣﺎﻩ ﻣﯿﺎﺩ ﺗﻮ ﺧﻮﺍﺏﻣﻨﻮ ﻣﯽ ﺑﺮﻩﮐﻮﭼﻪ ﺑﻪ ﮐﻮﭼﻪﺑﺎﻍ ﺍﻧﮕﻮﺭﯼﺑﺎﻍ ﺁﻟﻮﭼﻪﺩﺭﻩ ﺑﻪ ﺩﺭﻩﺻﺤﺮﺍ ﺑﻪ ﺻﺤﺮﺍﺍﻭﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﺷﺒﺎﭘﺸﺖ ﺑﯿﺸﻪ ﻫﺎﯾﻪ ﭘﺮﯼ ﻣﯿﺎﺩﺗﺮﺳﻮﻥ ﻭ ﻟﺮﺯﻭﻥﭘﺎﺷﻮ ﻣﯿﺬﺍﺭﻩﺗﻮ ﺁﺏ ﭼﺸﻤﻪﺷﻮﻧﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻪﻣﻮﯼ ﭘﺮﯾﺸﻮﻥﯾﻪ ﺷﺐ ﻣﻬﺘﺎﺏﻣﺎﻩ ﻣﯿﺎﺩ ﺗﻮ ﺧﻮﺍﺏﻣﻨﻮ ﻣﯽ ﺑﺮﻩﺗﻪ ﺍﻭﻥ ﺩﺭﻩﺍﻭﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﺷﺒﺎﯾﮑﻪ ﻭ ﺗﻨﻬﺎﺗﮏ ﺩﺭﺧﺖ ﺑﯿﺪﺷﺎﺩ ﻭ ﭘﺮ ﺍﻣﯿﺪﻣﯽ ﮐﻨﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﺯﺩﺳﺘﺸﻮ ﺩﺭﺍﺯﮐﻪ ﯾﻪ ﺳﺘﺎﺭﻩﺑﭽﮑﻪ ﻣﺚﯾﻪ ﭼﯿﮑﻪ ﺑﺎﺭﻭﻥﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻣﯿﻮﻩ ﺵﺳﺮ ﯾﻪ ﺷﺎﺧﻪ ﺵﺑﺸﻪ ﺁﻭﯾﺰﻭﻥﯾﻪ ﺷﺐ ﻣﻬﺘﺎﺏﻣﺎﻩ ﻣﯿﺎﺩ ﺗﻮ ﺧﻮﺍﺏﻣﻨﻮ ﻣﯽ ﺑﺮﻩﺍﺯ ﺗﻮﯼ ﺯﻧﺪﻭﻥﻣﺚ ﺷﺐ ﭘﺮﻩﺑﺎ ﺧﻮﺩﺵ ﺑﯿﺮﻭﻥﻣﯽ ﺑﺮﻩ ﺍﻭﻧﺠﺎﮐﻪ ﺷﺐ ﺳﯿﺎﻩﺗﺎ ﺩﻡ ﺳﺤﺮﺷﻬﯿﺪﺍﯼ ﺷﻬﺮﺑﺎ ﻓﺎﻧﻮﺱ ﺧﻮﻥﺟﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺸﻦﺗﻮ ﺧﯿﺎﺑﻮﻧﺎﺳﺮ ﻣﯿﺪﻭﻧﺎﻋﻤﻮ ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﻣﺮﺩ ﮐﯿﻨﻪ ﺩﺍﺭﻣﺴﺘﯽ ﯾﺎ ﻫﺸﯿﺎﺭ؟ﺧﻮﺍﺑﯽ ﯾﺎ ﺑﯿﺪﺍﺭ؟ﻣﺴﺘﯿﻢ ﻭ ﻫﺸﯿﺎﺭﺷﻬﯿﺪﺍﯼ ﺷﻬﺮﺧﻮﺍﺑﯿﻢ ﻭ ﺑﯿﺪﺍﺭﺷﻬﯿﺪﺍﯼ ﺷﻬﺮﺁﺧﺮﺵ ﯾﻪ ﺷﺐﻣﺎﻩ ﻣﯿﺎﺩ ﺑﯿﺮﻭﻥﺍﺯ ﺳﺮ ﺍﻭﻥ ﮐﻮﻩﺑﺎﻻﯼ ﺩﺭﻩﺭﻭﯼ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﺪﻭﻥﺭﺩ ﻣﯿﺸﻪ ﺧﻨﺪﻭﻥﯾﻪ ﺷﺐ ﻣﺎﻩ ﻣﯿﺎﺩ..